Frisse lucht, een fitter lichaam en er even helemaal uit zijn: er zijn meer dan genoeg redenen waarom hardlopen een mens goed doet. De beste hardloopschoenen geven meer motivatie en ondersteunen ondertussen je lichaam. 💪
Inhoudsopgave
Omdat iedereen anders is, kies je niet zomaar een paar hardloopschoenen uit. Ze moeten met jou matchen! Daarom leggen we je hier uit hoe je hardloopschoenen kies die perfect bij je passen. Eerst laten we hieronder onze favoriete keuzes zien.
Waarom hardloopschoenen kopen?
Bij elke sport zijn er benodigdheden voordat je begint. Het is leuk om een mooi paar schoenen te kopen, maar de investering in hardloopschoenen geeft je meer dan alleen plezier. Je investeert in een sport én in je lichaam.
Voorkom blessures
Elke stap die je tijdens het hardlopen zet, geeft een klap die je gewrichten opvangen. Passen de schoenen niet bij jouw lichaam en hardloopstijl, dan vangen ze die klap niet goed op en eindig je met blessures. 🤕
Blessures zijn pijnlijk en het kost vaak flink wat tijd om volledig te herstellen. Die tijd wil je juist besteden aan een lekker rondje hardlopen! Daarom kies je hardloopschoenen die passen bij de manier waarop jij hardloopt.
Verbeter prestaties
Fijne hardloopschoenen met een goede demping helpen je om langer door te gaan. De klappen die je gewrichten opvangen zijn milder en een goede zool geeft meer veerkracht tijdens het joggen.
Je loopt sneller met hardloopschoenen, ze zien er goed uit en helpen zelfs om je prestaties te verbeteren! We helpen je op weg met onze favoriete hardloopschoenen.
Hardloopschoenen: Hoe maak ik de beste koop?
Er is niet één paar hardloopschoenen dat voor iedereen werkt: de beste hardloopschoenen passen perfect bij jou. Om de keuze makkelijker te maken, lees je hier waar je op let en vind je de perfecte match. 👟
Materialen van hardloopschoenen
Alle materialen waarmee fabrikanten hardloopschoenen maken, hebben verschillende eigenschappen. Het ene materiaal is bijvoorbeeld zwaarder dan het andere, is meer of minder flexibel en beïnvloedt het eindresultaat van de schoenen.
Nylon zie je het meest bij hardloopschoenen en is populair omdat het zacht en licht is. Verder ademen schoenen van nylon over het algemeen goed. TBU maakt een schoen steviger waardoor deze minder snel slijt, maar is iets minder flexibel dan nylon. Je loopt er wel stabieler mee.
In hardloopschoenen kom je synthetisch leer minder vaak tegen, maar het wordt wel eens gebruikt. Hoewel het materiaal iets minder goed ademt, droogt het snel op. Nog een voordeel is dat synthetisch leer lekker soepel is en je tegelijkertijd niets inlevert op stevigheid.
Heel drop
Meestal is de zool bij de hielen iets dikker dan de zool bij je tenen. Het verschil in dikte van de zool op deze twee plekken noem je de heel drop. Hoe groot dat dikteverschil is, beïnvloedt hoe jouw voeten de grond raken.
De vuistregel is: hoe hoger de heel drop, des te meer je voeten richting de hiel landen. Met een lagere heel drop land je sneller op je voorvoeten of het midden van je voeten.
Een lagere heel drop leidt tot meer impact op je enkel en Achillespees, terwijl een hogere heel drop je knieën en heupen meer belast.
De standaard heel drop is 10 millimeter. Hier zit geen wetenschap achter; dit is simpelweg de gebruikelijkste middenweg.
Demping
Je denkt misschien: hoe hoger de demping, hoe beter! Die conclusie is iets te kort door de bocht. De ideale demping hangt deels af van jouw voorkeur, oftewel wat jij het lekkerst vindt zitten en lopen. Verder is de ondergrond waarop je meestal hardloopt van belang.
Om te beginnen verschilt de mate van demping per schoen. Een lichte demping is perfect op zachte ondergronden, zoals zand en bospaadjes. Loop je regelmatig hard op geasfalteerde en betegelde wegen? Dan heb je baat bij meer demping.
Als je kijkt naar de demping van hardloopschoenen zie je meestal een afkorting voor een materiaal staan in plaats van 'hard' of zacht'. EVA- en PU-rubber zijn dempingsmaterialen die je vaak tegenkomt. Ze zorgen allebei voor meer rencomfort. EVA is iets lichter dan PU, maar PU gaat weer langer mee.
Het dempingspunt van hardloopschoenen is de plek waar de demping het meest is geconcentreerd. Meestal zit die in de voorvoet of hak van de schoenen. Waar je precies de meeste demping nodig hebt, ligt aan de manier waarop jij hardloopt, oftewel: de pronatie.
Pronatie
Pronatie klinkt misschien ingewikkeld, maar het staat alleen voor de manier waarop jouw voeten de landing opvangen. Er zijn drie pronatietypes: normale pronatie, overpronatie en supineren.
Bij normale of neutrale pronatie landen jouw voeten op de buitenkant van de hiel en rol je naar de binnenkant af. Val je onder het type overpronatie, dan begin je net als bij normale pronatie aan de buitenkant van je hiel, maar rol je te ver naar binnen. Er komt dan te veel druk op de binnenkant van je middenvoet.
Als laatste bestaat supinatie. Nadat je hielen de grond raken, rol je de voeten bijna niet naar binnen. Zoals je waarschijnlijk wel voor kunt stellen, heeft elk pronatie type heel andere behoeftes voor hardloopschoenen.
Wandel – of jog – dan eens een gespecialiseerde sport- of schoenenzaak in. Getrainde werknemers kunnen je loopgewoonte en de vorm van je voet beter analyseren.
Geschikt voor welk niveau?
Een gevorderde hardloper belast de voeten waarschijnlijk een stuk meer dan de beginner en heeft meer ervaring. Hardloopschoenen worden ook voor wisselende hardloopniveaus gemaakt!
Ben je een beginner, kies dan voor een paar hardloopschoenen van het geschikte niveau. Hoewel de duurste, meest geavanceerde schoen misschien ideaal lijkt, is dit overkill. Andersom wil je als gevorderde hardloper beter dan een basisschoen.
Ga je ook veel wandelen? Dan zijn goede wandelschoenen wellicht een betere keus.
Ademend of waterproof
Als je snel last hebt van zweetvoeten is dat een vervelend probleem. Ademende schoenen zijn dan de beste keuze, zodat je voeten ook wat frisse lucht krijgen.
Houd een regenbui jou bovendien niet tegen? Met waterproof schoenen houd je de voeten droog van buitenaf. Het nadeel van waterproof schoenen is dat ze nauwelijks ademen.
Specificaties van hardloopschoenen vergelijken
De maat
Het klinkt zo simpel, de juiste schoenmaat en pasvorm kiezen, maar toch lukt het niet altijd. Meestal kies je op gevoel. Hoe weet je nou zeker of een schoen goed zit?
Laat om te beginnen je schoenmaat eens opmeten. Misschien is er iets veranderd of is die iets anders dan je dacht. Dan ben je er nog niet, want schoenen kunnen klein of ruim uitvallen. Daarom pas je de schoenen en kijk je of er niets knelt. Knelt het niet aan de voorkant, maar aan de zijkant van je voet, dan ligt dat aan de pasvorm en niet aan de maat.
Andersom moeten hardloopschoenen niet te ruim zijn. Als je de veters hebt gestrikt en een rondje rent moet je voet niet schuiven in de schoen.
Prijzen
Van een paar tientjes tot honderden euro's per paar: er zijn flinke prijsverschillen als het over hardloopschoenen gaat. Staar je niet blind op het prijskaartje, want de beste hardloopschoenen zijn de schoenen die het beste bij jouw voeten en loopstijl passen.
Duurdere hardloopschoenen zijn vaak hardloopschoenen die op specifiekere behoeftes aansluiten en daarmee sneller geschikt zijn voor gevorderden. Als beginner kun je meestal prima met een goedkoper paar uit de voeten, zo lang je maar oplet dat de schoenen je goed passen.
De 5 beste hardloopschoenen op een rij
Veelgestelde vragen over hardloopschoenen
De beste hardloopschoenen kiezen blijkt nog best ingewikkeld. We hebben al aardig wat informatie gedeeld en maken jouw kennis van hardloopschoenen compleet met antwoorden op de meest gestelde vragen.
Hoelang gaan hardloopschoenen mee?
Gemiddeld gaan hardloopschoenen 600 tot 1000 kilometer mee. De precieze afstand hangt grotendeels af van de kwaliteit van de schoenen, de ondergrond waarop je rent en je pronatie. Als je vaker lange afstanden maakt, slijten de hardloopschoenen ook sneller.
Wanneer moet je nieuwe hardloopschoenen kopen?
Als jouw hardloopschoenen steeds meer slijten, wordt het tijd om naar een nieuw paar te kijken. Wacht niet tot er gaten in je schoenen zitten: de hardloopschoenen kunnen er nog netjes uitzien, terwijl de binnenzool versleten is. Merk je dat de demping vermindert of slijt het profiel erg? Schaf dan nieuwe hardloopschoenen aan.
Welke hardloopschoenen passen bij brede voeten?
Heb je brede voeten? Neem dan niet een schoenmaat groter, maar kijk naar een geschikte pasvorm. Er zijn hardloopschoenen met een speciale pasvorm voor brede voeten; die passen dan beter bij je.
Conclusie
Je hoeft geen sprint te trekken naar de beste hardloopschoenen; een druk op de knop is genoeg! Bekijk jouw potentiële nieuwe hardloopschoenen in de bovenstaande top 5, en laat me weten of je jouw match hebt gevonden! Heb je nog vragen of tips, dan hoor ik die graag hieronder!
